Yoga yoga · se lee «YO-ga»De la raíz yuj, «uncir, unir». En los Yoga Sutras es el aquietamiento de la mente; hoy nombra también un conjunto amplio de prácticas físicas, respiratorias y meditativas. Historia del yoga
Glosario
Las palabras del yoga, explicadas.
50 términos que aparecen a lo largo de Sthira, con su transliteración, una lectura aproximada en español y un enlace a donde se tratan con más detalle.
✦ sánscrito
sin misterio
La lectura es una aproximación para hispanohablantes: las mayúsculas marcan la sílaba en la que suele apoyarse la voz y las vocales dobles, las vocales largas. «sh» suena como en inglés show.
Sutra sūtra · se lee «SUU-tra»«Hilo». Aforismo breve pensado para memorizarse y comentarse. Los Yoga Sutras de Patañjali reúnen 196. Meditación y filosofía
Patañjali patañjali · se lee «pa-TAN-ya-li»Autor o compilador de los Yoga Sutras, datados entre los siglos II a.e.c. y V e.c. Su obra es la referencia del llamado yoga clásico. Meditación y filosofía
Samkhya sāṃkhya · se lee «SAAM-khia»Escuela filosófica india en la que se apoya el yoga clásico. Distingue la conciencia que observa (purusha) de todo lo que cambia (prakriti). Purusha y prakriti
Purusha puruṣa · se lee «PU-ru-sha»La conciencia testigo: la presencia que se da cuenta de los pensamientos, emociones y sensaciones sin ser ninguno de ellos. Purusha y prakriti
Prakriti prakṛti · se lee «PRA-kri-ti»La naturaleza en cambio constante: el cuerpo, los pensamientos y las emociones; todo lo que puede ser observado. Purusha y prakriti
Citta vritti citta-vṛtti · se lee «CHI-tta VRI-tti»«Fluctuaciones de la mente». El segundo sutra define el yoga como su aquietamiento: yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ. Meditación y filosofía
Ashtanga aṣṭāṅga · se lee «ash-TAAN-ga»«Ocho miembros». El camino de Patañjali: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. No confundir con el estilo Ashtanga Vinyasa. Los ocho miembros
Yama yama · se lee «YA-ma»Primer miembro: las abstenciones éticas hacia los demás, como no dañar (ahimsa), la veracidad (satya) o no apropiarse de lo ajeno (asteya). Los ocho miembros
Niyama niyama · se lee «ni-YA-ma»Segundo miembro: las observancias personales, como la limpieza, el contento, el esfuerzo disciplinado, el estudio de uno mismo y la entrega. Los ocho miembros
Sthira sukham asanam sthira-sukham āsanam · se lee «STI-ra SU-kham AA-sa-nam»Yoga Sutras II.46: «la postura ha de ser firme y cómoda». De aquí toma su nombre Sthira. Biblioteca de asanas
Asana āsana · se lee «AA-sa-na»«Asiento», postura. En Patañjali, una postura estable para meditar; en el yoga moderno, el repertorio de posturas físicas. Biblioteca de asanas
Hatha haṭha · se lee «JA-ta»«Fuerza». Conjunto de técnicas físicas medievales descritas en textos como el Hatha Yoga Pradipika; hoy, el estilo de ritmo pausado del que nacen casi todos. Estilos de yoga
Vinyasa vinyāsa · se lee «vin-YAA-sa»«Colocar de un modo especial». Encadenar posturas sincronizando cada movimiento con una inhalación o una exhalación. Estilos de yoga
Drishti dṛṣṭi · se lee «DRISH-ti»Punto donde se posa la mirada durante una postura, para estabilizar la atención y el equilibrio. Biblioteca de asanas
Bandha bandha · se lee «BAN-da»«Cierre» o «llave». Contracciones musculares sostenidas: mula bandha (suelo pélvico), uddiyana (abdomen) y jalandhara (garganta). Pranayama
Mudra mudrā · se lee «MU-draa»«Sello». Gesto, a menudo de las manos, que acompaña la respiración o la meditación. Pranayama
Kriya kriyā · se lee «KRI-yaa»«Acción». Técnicas de limpieza del hatha yoga o secuencias de postura, respiración y sonido, como en el Kundalini Yoga. Kundalini Yoga
Namaste namaste · se lee «NA-mas-te»«Me inclino ante ti». Saludo habitual en la India, a menudo con las palmas juntas ante el pecho. Biblioteca de asanas
Prana prāṇa · se lee «PRAA-na»«Aliento», «energía vital». En los textos, la fuerza que anima el cuerpo; en fisiología, lo más cercano es la propia respiración. Pranayama
Pranayama prāṇāyāma · se lee «praa-naa-YAA-ma»Cuarto miembro: regulación consciente de la respiración. Se lee como prana + ayama («extensión») o prana + yama («control»). Pranayama
Puraka pūraka · se lee «PUU-ra-ka»La inhalación, primera fase del ciclo respiratorio en los textos de pranayama. Pranayama
Rechaka recaka · se lee «RE-cha-ka»La exhalación. Alargarla respecto a la inhalación favorece la calma. Pranayama
Kumbhaka kumbhaka · se lee «KUM-ba-ka»La retención del aire, con los pulmones llenos o vacíos. El Hatha Yoga Pradipika describe ocho kumbhakas. Pranayama
Ujjayi ujjāyī · se lee «u-YAA-yii»«Victoriosa». Respiración con la garganta ligeramente cerrada que produce un sonido suave, como el del mar. Practicar Ujjayi
Nadi Shodhana nāḍī śodhana · se lee «NAA-di SHO-da-na»«Purificación de los canales». Respiración alterna por una y otra fosa nasal. Practicar Nadi Shodhana
Bhramari bhrāmarī · se lee «BRAA-ma-ri»Respiración de la abeja: se exhala con un zumbido grave y continuo con la boca cerrada. Practicar Bhramari
Kapalabhati kapālabhāti · se lee «ka-PAA-la-BAA-ti»«Brillo del cráneo». Exhalaciones cortas y activas por la nariz; técnica activadora con contraindicaciones. Ver Kapalabhati
Bhastrika bhastrikā · se lee «BAS-tri-kaa»«Fuelle». Inhalaciones y exhalaciones rápidas y enérgicas; técnica activadora con contraindicaciones. Ver Bhastrika
Sitali śītalī · se lee «SHII-ta-li»«Refrescante». Se inhala a través de la lengua enrollada en forma de tubo. Practicar Sitali
Pratyahara pratyāhāra · se lee «pra-tia-JAA-ra»Quinto miembro: retirar la atención de los estímulos de los sentidos. Es el paso entre lo externo y lo interno. Los ocho miembros
Dharana dhāraṇā · se lee «DAA-ra-naa»Sexto miembro: concentración, sostener la atención en un único punto. Los ocho miembros
Dhyana dhyāna · se lee «DIAA-na»Séptimo miembro: meditación, cuando la atención fluye hacia su objeto sin interrupción. De esta palabra derivan chan y zen. Los ocho miembros
Samadhi samādhi · se lee «sa-MAA-di»Octavo miembro: absorción completa, en la que solo queda el objeto de la meditación. Los ocho miembros
Mantra mantra · se lee «MAN-tra»Sonido, palabra o frase que se repite como apoyo para la atención. Meditación con mantra
Japa japa · se lee «YA-pa»Repetición de un mantra, en voz baja o mentalmente, a menudo contando con un mala. Practicar japa
Om oṃ · se lee «OM»Sílaba sagrada de la tradición india, considerada el sonido primordial; se canta al inicio o al final de muchas prácticas. Meditación y filosofía
Trataka trāṭaka · se lee «TRAA-ta-ka»Fijar la mirada en un punto, tradicionalmente la llama de una vela, para entrenar la estabilidad de la atención. Practicar trataka
Metta mettā (pali) · se lee «ME-ttaa»Benevolencia. Meditación budista en la que se dirigen deseos de bienestar a uno mismo y a los demás. Practicar metta
Vipassana vipassanā (pali) · se lee «vi-PA-ssa-naa»«Ver con claridad». Observación atenta de las sensaciones y la experiencia tal como aparecen. Biblioteca de meditación
Samatha samatha (pali) · se lee «SA-ma-ta»Calma mental. Prácticas budistas que estabilizan la atención sobre un único apoyo. Biblioteca de meditación
Nadi nāḍī · se lee «NAA-di»Canal por el que, según los textos, circula el prana. Es un modelo simbólico, no una estructura anatómica. Pranayama
Ida y Pingala iḍā, piṅgalā · se lee «I-daa, PIN-ga-laa»Los dos canales que en el modelo tradicional corren a izquierda y derecha de la columna, asociados a cada fosa nasal. Nadi Shodhana
Sushumna suṣumṇā · se lee «su-SHUM-naa»El canal central del modelo tradicional, a lo largo de la columna. Pranayama
Chakra cakra · se lee «CHA-kra»«Rueda». Centros del cuerpo sutil en los textos tántricos; su número y descripción varían según la escuela. Historia del yoga
Kundalini kuṇḍalinī · se lee «kun-da-LII-ni»«La enroscada». Energía que, según la tradición tántrica, reposa en la base de la columna y asciende con la práctica. Kundalini Yoga
Zazen zazen (japonés) · se lee «DSA-dsen»Meditación sentada de la tradición zen, a menudo con la atención en la postura y la respiración. Biblioteca de meditación
Qi qì (chino) · se lee «CHI»En la tradición china, la energía o el aliento vital, cercano a la idea de prana. Respiraciones taoístas
Dantian dāntián (chino) · se lee «DAN-tien»«Campo de cinabrio». Zona bajo el ombligo donde las prácticas taoístas concentran la respiración y la atención. Respiraciones taoístas
Tai Xi tāixī (chino) · se lee «TAI shi»«Respiración embrionaria». Respiración taoísta lenta y profunda hacia el bajo vientre. Respiración al vientre